Haftada Kaç Gün? Yeni Başlayanlar İçin Ders Planı Örneği

Salona yazıldıktan sonra ilk soru hep aynı: haftada kaç gün gelmeliyim? Tek bir doğru yanıt yok; yaşam düzeniniz, uykunuz ve işinizin yoğunluğu belirler. Aşağıdaki örnekler yalnızca bir başlangıç noktasıdır, tıbbi ya da bireysel bir program değildir.

Haftada 2 gün

İş yoğunsa en gerçekçi plan bu. Pazartesi akşamı bir Güç Antrenmanı ya da Devre dersi, perşembe akşamı Mat Pilates ya da Mobilite ve Esneme dersi iyi bir denge verir. Dersler arasında iki ila üç gün bırakmak, bir sonraki dersi daha rahat yapmanızı sağlar.

Haftada 3 gün

Çoğu üyemiz bu düzeni seçiyor. Örnek: pazartesi Güç, çarşamba Ritim Bisikleti, cuma Mat Pilates. Aynı tür dersi iki gün üst üste almamak, vücudunuzun hareket çeşitliliğine alışmasını kolaylaştırır. Hafta sonu isterseniz cumartesi sabahı bir Mobilite dersiyle haftayı kapatabilirsiniz.

Haftada 4 gün

Bu plan için ilk ayı beklemenizi öneririz. İlk iki hafta üç günle başlayın, dördüncü günü ancak derslere alıştıktan sonra ekleyin. Dördüncü gün yeni bir ders ya da zor bir ders olmak zorunda değil; sakin bir Mobilite dersi de plana girer.

Planı nasıl esnetirsiniz?

Bir hafta işler karışırsa dersi atlamak yerine bir sonraki güne kaydırın. Programdaki kontenjan bilgisine bakarak derse en az bir gün önceden yer ayırın; derse 3 saat kala ücretsiz iptal edebilirsiniz. Ağrı ya da olağandışı bir rahatsızlık hissederseniz dersi bırakın ve doktorunuza danışın.

Son bir not: planı bir sözleşme gibi görmeyin. Antrenörlerimiz ilk ay sonunda sizinle 10 dakika konuşur ve programın size uyup uymadığına birlikte bakar.