İlk Deneme Dersine Ne Giyilir, Ne Getirilir?

İlk derse gitmeden önce en çok sorulan soru: ne giyeceğim, ne götüreceğim? Cevap sandığınızdan sade. Salonun çoğu şeyi hazır tuttuğu için çantanız küçük kalabilir.

Çantaya konacaklar

Bir havlu, düz tabanlı spor ayakkabı, rahat hareket edeceğiniz bir tayt ya da şort, tişört ve değiştirmek isterseniz yedek bir tişört. Pilates derslerinde ayakkabı yerine çorap giyilir; kaymayan tabanlı çorap varsa getirin, yoksa salondan alabilirsiniz. Su şişesini evden getirebilirsiniz; salonda ayrıca su köşesi var.

Fermuarlı, çok cepli bir çanta işinizi kolaylaştırır; ıslak havlu ve temiz kıyafet ayrı gözlerde dursun. Değerli eşyaları dolaba koyup anahtarı bileğinize takmanızı öneririz.

Ne zaman gelmeli?

Dersten 10 ila 15 dakika önce gelin. Bu süre resepsiyonda kaydınızı yapmak, dolabı bulmak ve antrenörle kısaca tanışmak için yeterli. Reformer ve bisiklet derslerinde makinenin ayarı ders öncesinde yapıldığı için erken gelmek ayrıca önemli; ders başladıktan sonra makine kurulumu yapılmaz.

Antrenöre söylenecek üç cümle

Birincisi: "Bu benim ilk dersim." Antrenör hareketleri size göre sadeleştirir. İkincisi: "Şu hareketi yapmakta zorlanıyorum ya da çekiniyorum." Hareketin başka bir seçeneğini gösterir. Üçüncüsü: sağlıkla ilgili bir durumunuz varsa bunu ders öncesinde doktorunuzla görüşmüş olduğunuzu, ya da görüşmediğinizi söyleyin. Biz sağlık önerisi vermeyiz; ama durumu bilirsek ders sırasında sizi doğru yere koyabiliriz.

Ders sonrası

Ders biter bitmez salondan çıkmak zorunda değilsiniz. Soğuma ve esneme için birkaç dakika ayırın, havluyu ve ayakkabıyı çantaya ayrı koyun. Derse nasıl geldiğinizi not alın: hangi hareket kolay geldi, hangisi zor? Bir sonraki derste antrenöre bunu söylemeniz yeterli.