Mat Pilates
50 dk · en çok 14 kişi
tek ders₺350
Mobilite ve Esneme
Foam roller, bant ve blokla yapılan yavaş tempolu, 45 dakikalık hareketlilik dersi.
- Süre ve kontenjan
- 45 dk · en çok 14 kişi
- Seviye
- Tüm seviyeler
- İptal koşulu
- Derse 3 saat kala ücretsiz iptal
Mobilite ve Esneme dersi, antrenman günlerinin arasında ya da yoğun bir iş gününün akşamında yapılan sakin bir derstir. Foam roller, direnç bandı ve yoga bloğu kullanılır; her pozisyon 30 ila 60 saniye tutulur, antrenör nefesi sayarak yönlendirir. Zorlayıcı bir bölüm yoktur; ders boyunca konuşabilirsiniz.
Ders tüm seviyelere açıktır ve genellikle salonun en az dolu dersidir; bu nedenle ilk deneme dersi için iyi bir seçenektir. Ağrı hissettiğiniz bir pozisyonu bırakmak serbesttir. Bir sağlık sorunu için tedavi ya da egzersiz önerisi arıyorsanız doktorunuza veya fizyoterapistinize başvurun.
Derse neler dahil?
- Foam roller, bant ve blok salondan
- Her pozisyon 30–60 saniye
- Zorlayıcı bölüm yok, konuşarak yapılır
- İlk deneme için sakin bir seçenek
Haftalık saatler
Mobilite ve Esneme ne zaman?
Pazartesi
Çarşamba
Perşembe
CumartesiBugün
Pazar
Bu süzgeçle eşleşen ders yok; başka bir seviye ya da ders seçin.
Kontenjanlar örnektir; panelden güncellenir. Yer ayırmak için dersin üzerine dokunun.
Programdan
Diğer dersler
Reformer Pilates
50 dk · en çok 8 kişi
tek ders₺650
Güç Antrenmanı
55 dk · en çok 12 kişi
tek ders₺300
İlk dersiniz bizden
Programdan dersi seçin, deneme dersi talebini gönderin; kontenjan varsa aynı gün teyit edelim.