Mat Pilates
50 dk · en çok 14 kişi
tek ders₺350
Güç Antrenmanı
Dambıl, kettlebell ve halter ile temel hareketleri öğreten, 55 dakikalık yönlendirmeli grup dersi.
- Süre ve kontenjan
- 55 dk · en çok 12 kişi
- Seviye
- Başlangıç, orta, ileri
- İptal koşulu
- Derse 3 saat kala ücretsiz iptal
Güç Antrenmanı, çömelme, kalkış, itiş ve çekiş gibi temel hareketleri öğrenmek isteyenler için kurulmuş bir ders. Antrenör ağırlığı sizin seçmenize izin verir; hareketin formu bozuluyorsa ağırlığı azaltmayı önerir. Her derste bir ana hareket, iki yardımcı hareket ve kısa bir bitiriş bölümü vardır.
Başlangıç seviyesinde ilk iki hafta yalnızca boş halter ve hafif dambılla çalışılır. Ders en çok 12 kişidir ki antrenör herkesin duruşuna bakabilsin. Kendi antrenman programınız varsa derse gelmeden salon üyeliğinizle serbest çalışabilirsiniz.
Derse neler dahil?
- Dambıl, kettlebell ve halter salondan
- Ağırlığı kişi kendi seçer
- İlk iki hafta boş halter ve hafif dambıl
- Ders sonunda tahtaya o günün hareket listesi
Haftalık saatler
Güç Antrenmanı ne zaman?
Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
Cuma
Pazar
Bu süzgeçle eşleşen ders yok; başka bir seviye ya da ders seçin.
Kontenjanlar örnektir; panelden güncellenir. Yer ayırmak için dersin üzerine dokunun.
Programdan
Diğer dersler
Reformer Pilates
50 dk · en çok 8 kişi
tek ders₺650
Devre Antrenmanı
45 dk · en çok 16 kişi
tek ders₺300
İlk dersiniz bizden
Programdan dersi seçin, deneme dersi talebini gönderin; kontenjan varsa aynı gün teyit edelim.