Çapraz Antrenman

Çapraz Antrenman, crossfit tarzı grup dersidir: her gün tahtaya o günün antrenmanı yazılır; halter, kutu, ip ve kürek makinesi gibi farklı ekipmanlar tek bir sette birleşir. Ders; ısınma, hareket tekniği, günün antrenmanı ve soğuma olarak dört parçadır. Süre ve tekrar sayıları tahtada yazar, herkes kendi seviyesine göre ağırlığı ve tekrarı uyarlar.

Grup en çok 10 kişidir, çünkü her katılımcının halter formuna antrenör tek tek bakabilmelidir. Sıralama ya da yarış yoktur; skor tutmak isteyen kendi defterine yazar. İlk derste hareketler hafif ağırlıkla ve yavaş anlatılır. Dizinde, belinde ya da kalbinde bir rahatsızlık olanlar başlamadan önce doktoruna danışmalıdır.